Zdravá výživa a výpočet BMI (Body Mass Index)
Mnoho lidí se ráno postaví na váhu a usoudí, zda-li je to dobře nebo ne. Je špatné, že v dnešním světě předvládá názor zdaví spojený s vyzáblími modelkami. Myslíte, že je to dobré? Že jsou skutečně zdravé a spokojené?
Toť otázka, proto bych se v dnešním díle rád zaměřil na důležitou složku a možná i důležitější než samotné cvičení a to na zdravou výživu! Ta je od základů cvičení, hubnutí a posilování nedílnou částí a bez ní se můžeme v posilovně mořit sebevíc, ale valných výsledků nikdy nedosáhneme. Proto dnes nakousnu jednu z prvních zákaldních bodů a to pokud se soustředíme pouze na kilogramy, které každý „tahá“ sebou, platí BMI za uznávanou veličinu k určení osobní, resp. ideální hmotnosti.
Výpočet BMI (Indexu tělěsné hmotnosti)
Níže uvedený vzorec zvládne vypočítat i člověk s nevalnou nákloností k matematice a počítání jako takovému, takže by s výpočtem neměly nastat žádné komplikace.
hmotnost v kg / ( výška v metrech x výška v metrech
Příklad :
Váha 65 kg, výška 1,60 m
Výpočet:
65 /( 1,6 x 1,6 ) = 25, 4
Nicméně výpočet budete mít jednodušší s kalkulačkou. BMI kalkulačka vám dokáže napovědět i množství jídla a pití, které je ideální během dne přijmout.
Hmotnostní kategorie BMI
Dle výpočtu v následující tabulce najdete skupinu do které spadáte a rovnou se dozvíte výsledný verdikt v podlením řádku tabulky dle Vaší váhy.
| VĚK | BMI pod | BMI normál | BMI nad |
| 25-34 let | 20 | 20-25 | 25 |
| 35-44 let | 21 | 21-26 | 26 |
| 45-54 let | 22 | 22-27 | 27 |
| 55-64 let | 23 | 23-28 | 28 |
| 65 + let | 23 | 24-29 | 29 |
| To znamená: | PODVÁHA | NORMÁL | NADVÁHA |
Kde si můžete vypočítat BMI ?
je mnoho kalkulaček, které vám pomohou vypočítat váš Body Mass Index. Některé naleznete na odkazech níže:
