CBD a spánek

Kdo by netoužil po dlouhém a kvalitním spánku? Bohužel realita se od našich očekávání často velice liší – vlivem stresu a celé řady dalších faktorů si mnohdy můžeme nechat o osvěžujícím spánku pouze zdát. Co však dělat v případě, že nechcete sahat po lécích na spaní, ale nejrůznější babské rady vám zatím příliš nepomohly? Řešením by mohlo být CBD neboli kanabidiol. V dnešním článku vám prozradím, jak vám doslova pár kapek může přinést prospanou noc.

Proč je důležitý kvalitní spánek

Asi se shodneme, že bez spánku příliš dlouho nevydržíme. I v případě, že se vám každou noc daří na pár hodin usnout, však nejste – jak se říká – v suchu. Aby spánek skutečně přinesl kýženou relaxaci, odpočinek a regeneraci po náročném dni, měl by být dostatečně hluboký a trvat alespoň šest až osm nepřerušovaných hodin.

Pokud jste aspoň u jednoho z těchto kritérií zavrtěli hlavou, nejspíš není váš spánek příliš kvalitní. Přestože se dá v tomto režimu celkem obstojně fungovat, z dlouhodobého hlediska je třeba zpozornět. Nekvalitní spánek totiž s sebou může přinést spoustu zdravotních problémů a komplikací, a to jak z fyzického, tak duševního hlediska. Dvojnásob to platí v případě, že máte fyzicky náročné zaměstnání či se aktivně věnujete nějakému sportu. Zkrátka a dobře, kvalitní spánek je základem pevného zdraví.

Jaké jsou důvody nespavosti

Možná nad důvody svých problémů se spánkem marně přemýšlíte, možná máte okamžitě jasno. Nejčastějším důvodem nespavosti je nadměrný stres či psychické obtíže. Neméně častou příčinnou je však také nezdravý životní styl či nadměrná konzumace kávy a dalších kofeinových nápojů. Souviset může také s nějakým hlubším zdravotním problémem, a není tak na škodu vyrazit na kontrolu u lékaře.

Co je CBD a jak pomůže k lepšímu spánku

Pokud jste si jistí, že se těšíte poměrně pevnému zdraví, ale zároveň byste chtěli vrátit svůj spánek do kondice, přišel čas na přírodní doplňky stravy. Zatímco naše babičky nedaly dopustit na nejrůznější bylinné čaje, v současné době se popularitě těší zejména přípravky z CBD neboli kanabidolu. Tato látka získávaná z konopí má totiž překvapivě silné účinky v hned několika oblastech úzce souvisejících se spánkem.

A jak to funguje? CBD jako takové je svou chemickou skladbou velice podobné tzv. endokanabinoidům, látkám, jež jsou součástí naší endonakaninoidní soustavy. V rámci této soustavy fungují jako takoví poslíčci, kteří pomáhají regulovat celou řadu procesů v našem těle. A jak už asi očekáváte – ano, jedním z těchto procesů je i spánek.

Zároveň je třeba dodat, že od CBD nemůžeme v žádném případě očekávat stejné účinky jako od prášků na spaní. Nemá totiž prakticky žádné sedativní účinky (z tohoto hlediska vám mohu doporučit například CBN) – jeho schopnost podpořit spánek vyplývá spíše z nepřímého vlivu na nervovou a hormonální soustavu, zejména pak produkci melatoninu, serotoninu či kortizolu. Přestože je v oblasti fungování CBD potřeba ještě celá řada odborných studií, ty dosavadní vykazují poměrně přesvědčivé výsledky.

Jak užívat CBD pro lepší spánek

Nabízí se samozřejmě otázka, jak vlastně CBD dávkovat, abychom se dočkali co nejsilnějšího efektu na kvalitu spánku. V prvé řadě je nutné zvolit vhodnou formu. Jak jsem naznačila v úvodu, krokem vedle rozhodně nebudou CBD kapky, které se snadno dávkují. Při sublingválním podání se navíc mohou pochlubit rychlým nástupem účinků. Doporučit můžeme srovnání cbd kapek na spánek od portálu chytryspanek.cz

Pokud se vám však příliš nezamlouvá představa konzumace oleje, alternativu představují CBD kapsle, které na rozdíl od kapek jednoduše zapijeme vodou. Ačkoliv mají téměř totožné složení jako kapky, díky želatinové kapsli se vyhneme nepříjemné konopné chuti. Na druhou stranu je třeba počítat s pomalejším nástupem účinků, jelikož aktivní látka musí nejprve projít trávicím ústrojím.

Co se týká konkrétní dávky, ta záleží jak na vaší tělesné konstituci, tak na předešlých zkušenostech s kanabidiolem a dalšími kanabinoidy. Obecně však doporučuji začít spíše s nižšími dávkami, které lze dle potřeby postupně navyšovat.

Má CBD vedlejší účinky a kontraindikace?

Na závěr nezbývá než připomenout, že podobně jako ostatní doplňky stravy může mít i CBD nežádoucí vedlejší účinky, jako je nevolnost či sucho v ústech. Přestože zpravidla souvisejí s nevhodným dávkováním, zpozorněte v případě, že užíváte nějaké léky. Existují totiž kontraindikace s některými typy medikamentů, jako jsou například antidepresiva. Pokud nějaké léky dlouhodobě užíváte, je na místě konzultace vhodnosti užívání CBD s vaším lékařem.